Что делать, если у вас сахарная зависимость


 

В современном мире чрезмерное употребление сахара достигло максимальных отметок. Так ли безобидна повышенная любовь к сладкому, как кажется обычному потребителю? Разбираемся в вопросе с помощью специалистов.

 

 

Проблемы тех, кто ест много сахара

 

Научно доказано, что избыток сахара в организме способен провоцировать следующие неприятности для человека:

 

• Нарушение сна.

• Депрессия.

• Синдром хронической усталости.

• Варикозное расширение вен.

• Ослабление иммунитета.

• Повышение уровня холестерина.

• Гипертония.

• Сбои в работе сердца.

• Гормональные нарушения.

• Заражение грибком Candida.

• Излишний вес.

 

О том, что чрезмерное употребление сахара вредно, знают многие, но, даже несмотря на явную опасность, они не могут себя ограничить в употреблении сладкого.

 

Почему так происходит?

 

Сахарная зависимость: ее причины

 

На самом деле отказаться от сахара не так просто, потому что этот продукт вызывает настоящую зависимость, похожую на зависимость от алкоголя и наркотиков.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что истинные причины такой зависимости лежат в области психики человека.

 

То есть, если человек ест много сахара, то это напрямую связано с тем, как он чувствует себя в окружающем мире: доволен ли он жизнью, не испытывает ли он обид, есть ли у него достаточная реализация в социуме и семье.

 

Как избавиться от сахарной зависимости навсегда

 

Наряду с психологической проработкой проблемы, специалисты рекомендуют делать следующее:

 

• Найдите в своем рационе самый большой источник сахара и снизьте его потребление.

• Замените фастфуды натуральными продуктами.

• Спите не менее 6 часов в сутки.

• При покупке продуктов читайте этикетки, на которых указан состав, и помните, что агава, фруктоза, сахароза, глюкоза, кукурузный сироп — это тот же самый сахар.

• Исключите из рациона излишний кофеин, особенно если чашечка кофе всегда сопровождается сладеньким десертом.

• Пейте больше воды, потому что она хорошо выводит токсины из организма.

• Не избегайте физических нагрузок, так как они способны подавлять грелин — гормон аппетита, и ускорять обмен веществ.

 

И помните, если человек ест много сахара и не может остановиться, несмотря на неприятности со здоровьем, то проблему необходимо решать комплексно. И лучше всего с помощью психологов, диетологов и эндокринологов.

 

Поделитесь полезной информацией с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

 




Что делать, если у вас сахарная зависимость